ニキビに効く飲み物とは?[毎朝飲むだけでニキビが防げる]

ニキビに悩んでいるあなたは食生活気をつけていますか?食べ物だけでなく飲み物にも気を使えていますか?ニキビが出来る原因には「食生活の乱れ」が原因の場合もあります。しかし反対にニキビに効果的な飲み物もあり、ニキビに効果的な飲み物が分かればニキビを予防する事もできるでしょう。

この記事で分かることは「ニキビに効果的な飲み物」と「肌と水の関係」についてです。

ニキビに効く飲み物とは?

先に言っておくと、正確にはニキビに効く飲み物ではなく肌の調子を整えるための飲み物です。なのでこれを飲んですぐに治るとか、ニキビが出来なくなるのではなく、結果的にニキビが出来にくくなる飲み物です。

またこれから紹介するものはコンビニで簡単に手に入る飲み物です。なので毎朝、通勤時なんかに飲んでニキビを予防する肌を作りましょう。

ヨーグルト系

ヨーグルト系の飲み物は腸内環境を整えてくれるので結果的にニキビを予防するのに効果ありの飲み物です。また、腸内を整えることで快便にも繋がり健康にも良いでしょう。飲むヨーグルトやヤクルト系がおすすめです。

また、飲むだけでなく食べてもニキビに効果的です。ただ注意点としては脂質、糖質の高いものが多いので飲み過ぎずに毎朝1本を目安にしておきましょう。

野菜ジュース

野菜ジュースもニキビに効果的な飲み物のひとつです。

肌の再生を促してくれるビタミンBが多く含まれています。特にビタミンB2とビタミンB6は皮脂の分泌を抑える働きがあり、この2つを同時に取ることで肌の新陳代謝を活発にしてくれます。なので結果的にニキビができにくい肌を作ってくれます。さらに体にも健康的で結果的にニキビにも効果的ですので、野菜ジュースもおすすめです。

またトマトジュースや豆乳などもニキビに効果的です。トマトジュースは抗酸化作用が高いリコピンが豊富で、豆乳にはイソフラボンが豊富で、イソフラボンには皮脂の分泌を減らしてくれる働きがあり、さらにコレステロールも低いので女性の方におすすめです。

ちなみに、「チョコラBBドリンク」も文句なしでニキビに効果的な飲み物です。

自宅で作れるニキビに効く飲み物

ニキビに効果的な飲み物は実は自宅でも作れます。寝る前に飲んだり、コンビニにわざわざ買いに行かなくても良いのでとても便利です。

きな粉と牛乳を使って作る「きな粉牛乳」がニキビに効果的です。

ところで、きな粉牛乳は飲んだことありますか?甘いけどやっぱり美味しいです。ではきな粉牛乳がなぜニキビに効果的な飲み物なのか解説していきましょう。

きな粉は大豆が原料ということをあなたは知っていますか?そんなきな粉ですが、きな粉には肌荒れを予防する効果があり、また新陳代謝を上げてくれて腸内の老廃物もしっかり排出してくれます。そして、新陳代謝を良くしてくれるのできな粉は肌を綺麗にする効果もあります。牛乳に混ぜて飲むと飲みやすいのでおすすめです。ちなみに作り方は牛乳にきな粉を溶かし込むだけです。

ただ、飲みすぎは注意しましょう。

ある研究調査によると、牛乳は皮脂を増加させる働きがあるらしいです。なので、あまり飲みすぎると逆にニキビを増加させる事になるので気をつけた方がよいでしょう。1日2杯〜3杯ほどなら全然大丈夫らしいです。

肌を綺麗にするなら水を飲もう

肌を綺麗にするのであれば飲み物の中心と言える、水を飲むことをおすすめします。ニキビを治すのに直接関係はありませんが間接的な効果があり、水を効果的に飲んでいると自然と肌が綺麗になるので結果的にニキビや肌トラブルを作りにくくする効果があります。

まず水による効果ですが、水をまめに摂ることで代謝が活発になり、老廃物の回収も改善でき老廃物の回収が活発になれば肌を綺麗にしてさらに、健康にも良い影響を与えてくれます。

しかし、水分が不足すると肌への栄養が不足して肌荒れを起こしたり、老廃物も回収しにくくなり肌の老化にも繋がってきます。なので水分を摂ることで栄養をしっかり確保して肌も自然と綺麗になります。そして1日に排出される水分量は2~3リットルと言われていますので、摂取量も2.5~3リットル程とった方がいいでしょう。(ちなみに2.5リットルは200mlのコップにすると約8杯分なので、少なくとも1日8杯は水を飲むようにしましょう)

また、水分の取り方にもこだわってみた方が良いかもしれません。というのも冷水で飲むのはあまり良くないです。ここでは常温かお湯で飲むうことをおすすめします。冷水で飲むと確かに美味しいですが、内臓を冷やしてしまい血行不良になってしまいます。「飲むな」と言うのは無理な話なので避けれるなら避けた方が良いでしょう。

そして、注意点ですが飲み過ぎには気をつけましょう。水分の過剰摂取は健康に良くないことでもあります。過剰摂取をすると、関節痛を感じたり、体が重く感じたり、顔のむくみ、めまい・頭痛などの症状が起こることがあります。なので水の飲みすぎには注意しましょう。

まとめ

肌と飲み物の関係は深いです。なので、食事もそうですがこれからは飲み物にも気をつけるようにしましょう。また、ニキビに効果的な飲み物は「飲むヨーグルト」や「野菜ジュース」が効果的なのでおすすめです。そして、きな粉牛乳もニキビに効果的で自宅で簡単に作れるので是非作って飲んでみて下さい。さらにニキビをなくすだけでなく肌も綺麗にしたいなら水は重要であり必須です。水は1日2リットル近く出ているので、1日2.5リットルは水分を摂るようにしましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です